14 maja

[...] ciezarów, i totalnie rezygnujac z ciezkiego martwgo, przysiadów, i wycisku na klate, w pełni obciazenia trenujac np ramie(tu mozna bo i tak sie duzo nie wezmie) i trzymajac jako tako diete osiagne swoj mały cel? czy trzeba w 100% intensywnie z ciezkimi cwiczeniami? a moj cel to poprostu to 40-42cm wbicu i definicja w miare.... nic wiecej, [...]

no moze i musi byc redukcja najfajniejsze ciala maja zawodnicy mma i k1 i ladnie widac plecy podczas takich walk

Nexter-z wypowiadających się w tym wątku chyba KAżDY coś trenuje. Przekrój jest dosc szeroki-od BJJ, przez Muay Thai aż do Judo (i Aikido-to ja! ) Spora część z nich również w takich czy innych okolicznosciach walczy z innymi. Druga sprawa-ludzie z Combatów wszelkiej maści , generalnie radzą sobie słabo na turniejach międzystylowych(które mają [...]

nie piszę w dziennikach,bo lubię spamować,tylko dlatego,że tym chłopakom potrzebna jest pomoc,więc to raczej dobrze o mnie świadczy,że poświęcam swój czas i robię coś dla anonimowych osób,za free :) poza tym Ci ludzie sami mnie o to proszą,więc ... Pomijając to,że rzadko kto potrafi mnie czymś tutaj zaskoczyć,to nie piszę z pozycji guru czy [...]

ponoc do dupy sa, maja duzo bialka ale roslinnego, a jezeli chodzi o smak to takie sobie. Ogolnie to dlugo ich nie najadlem, bo wlasnie mi powiedzieli ze wywalic, pozatym po nich mialem nieprzyjemnosci Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2011-09-04 14:30:56

każdy organizm jest inny !! ale mogę ci powiedzieć że 80% moich kumpli z siłki mają b. dobre efekty właśnie w pierwszym cyklu !! pózniej już są coraz słabsze !! - olimp to bardzo dobra firma sam miałem kretke olimpa i jestem bardzo zadowolony - musiało być coś nie tak!!!!!!! jak pierwszy cykl z kretki nic ci nie dał !! , może kupowąłeś kretke [...]

ciągle czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal DRUGIE [...]

ciągle czytam, ale i tak mam kilka pytań. Może zacznę od zmodyfikwoanej diety. Wyliczyłem, że mój organizm przy obecnej aktywności potrzebuje +/- 2500kcal, dodatkowo chcę dorzucić jakieś 200kcal, 500 to trochę dużo jak na początek - z czasme może na tyle wejdę. ŚNIADANIE płatki owsiane 100g mleko 500g B:29,4g T:9,7g W:94,8g = 411kcal [...]

co do tego bicka to chyba wina diety.. ale wina diety to nic innego jak wina moich starych rodziców. kilka cytatów: "już ci się boczki robią" "hahaha {śmiech d****i} to jest bezsensu.. najpierw tyjesz żeby potem schudnąć?" "prez te jedzenie to będziesz miał miażdżycę, a to jest cichy morderca" "-no to pójdziemy [...]

[...] x 16/16/16/16/16 Zmieniłem jedno ćwiczenie na biceps, dobrze dało popalić. :-)) Jak idzie do przodu szkoda zwalniać W 3 miesiące 9kg do przodu, więc mało to nie jest. Od 10 maja zacznę zwiększać objętość kardio o 5 min co tydzień, więc zanim się rozkręci, to przez ten czas będę progresował. Podsumowanie masy jednak będzie 1 czerwca, po progres [...]

[...] będzie jego regeneracja i zmiana metody treningowej. Łydki siedząc, nie liczyłem wagi startowej bez obciążenia, a wynosi ona tylko 43kg. %-) Więc muszę to uwzględnić w zapisie, by nie wyszło, że się nie przykładam do łydek. @-| Plan związany z nogami powinienem w pełni zrealizować do końca maja, na zdjęciach okaże się, czy jestem bocian. %-)

Gen jest od dupy strony, klata na redu spadnie do swojego poziomu, a dupa zostanie. %-) Czy ja wiem, kolarze torowi małych nóg nie mają. W tym roku sezon rowerowy chce wykorzystać w pełni, oraz dorzucić rolki, o których myślę od 2 lat. Zmieniony przez - LiptonS w dniu 2022-02-25 14:12:02

***Wypis z wczorajszego treningu*** 15 -95% Klatka wycisk sztangi na poziomej ławeczce 76kg 2serie wycisk głową w dół 76kg 1seria Barki wyciskanie sprzed głowy na suwnicy Smitha 50kg 2serie unoszenie bokiem Plecy ściąganie wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 30kilo Triceps Wycisk francuski jednorącz zza głowy 12,5kilo [...]

Erulf i minib mają wygrać bo postawiłem na te drużyny w profie :D No oczywiście ja też wygrywam

Mnie tam zadowala pierwsze miejsce w najgorszym wypadku pierwsza 3 bo jak nie to sezon do dupy chyba ze Bolton awansuje do europejskichg pucharow maja szanse nawet na el. do LM

Znawcy też mają swoje życie i nie zawsze mogą posłużyć pomocą, więc od tego mają nas..,i w tych przypadkach my zgarniamy nagrody...o właśnie, a propo obiecanej nagrody, nic nie słychać ani nie widać Pozdro!

[...] szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i chce zrzucic ok. [...]

[...] propa - bolesny jak skurczybyk, nie dalo sie funkcjonowac normalnie. Nie zaglebialem sie w tego laba bardziej przez to. Bolda z tego co sie orientuje to te wszystkie laby maja tylko na etykiecie, albo mocno zanizone stezenie. oczywiscie moge sie mylic ale wiele opini na to wskazuje i co slysze na silowni ze ktos stosowal boldenon to nie byl [...]

Na razie do maja masuję. Mam nadzieję że dojdę pod 88/90kg A potem redukcja, póki co dużo jemy i ćwiczymy zobaczymy co z tego będzie. Później dam wypiskę z całego dnia

A tak z ciekawości: ryż zbiera wodę i waży 2,5-3 razy więcej, a jak jest z ziemniakami: one wodę tracą czy też chłoną? W jakich ilościach 3,14*drzwi? :-))/-)_ PS czemu ziemniaki są tak często ignorowane w zdrowej diecie? W sumie mają niezłe wartości odżywcze (za potreningu.pl BTW: 1-0-14). Jak sądzicie zła metka przylgnęła w związku z frytkami [...]